Hormony a jejich vliv na růst a padání vlasů.

Určitě jste si všimly, že muži plešatí. Někteří už ve dvaceti, jiní mají to štěstí, že do čtyřiceti je vliv hormonálních změn nezasáhne. Muži s hustou kšticí po padesátce jsou poměrně ohroženým druhem se silnou genetickou výbavou.

Nicméně ani my ženy nemáme v tomto vyhráno. Poruchy menstruačního cyklu, těhotenství a menopauza si také vybírají vysokou daň na naší koruně krásy. Pojďme se spolu podívat do hloubky na to, jak hormony ovlivňují růst a padání vlasů a hlavně – co s tím můžeme dělat.

Androgeny (testosteron, dihydrotestosteron a dihydroepiandrosteron) jako mužské pohlavní hormony a progesteron spolu s estrogeny (estradiol, estriol a estron) jako ženské pohlavní hormony mají esenciální vliv na růst a vývoj vlasů.  Zajímavé je, že ženské pohlavní orgány se tvoří z těch mužských za pomocí enzymů, testosteron se v těle vytváří z cholesterolu. Muži i ženy mají v těle mužské i ženské pohlavní hormony, jen v jiné hladině. Kolísání těchto hladin má zásadní vliv na naše vlasy.

V předchozím článku jsme si říkaly, že vlasové cibulky mohou vlivem hormonů změnit typ vlasu, který vytvářejí – z terminálního vlasu na vellus či lanugo (jemné tenké chloupky) a obráceně.

Obecně jsou mužské vlasy a ochlupení silnější a kvalitnější než u žen, nicméně následně vlivem hormonů mohou muži začít o vlasy rapidně přicházet – tomuto jevu se říká androgenní alopecie. Je to dědičné onemocnění způsobené zvýšenou citlivostí vlasových folikul na hlavě na mužský pohlavní hormon. Vlivem toho se mění terminální vlas na lanuginózní, který  je velmi náchylný na vypadnutí či zlomení.

Hladina ženských pohlavních hormonů a poměr estrogenů a progesteronu se v průběhu nejen života, ale i menstruačního cyklu u žen mění.
Například v průběhu těhotenství se zvýší hladina estrogenů, které zabraňují vypadávání vlasů. Po porodu pak hladina opět klesne, čím dojde k vypadávání velkého množství vlasů naráz. To je do určité míry přirozený průběh, kdy vlasy, které by jinak v průběhu devíti měsíců vypadaly, najednou odchází. Toto samo o sobě nezpůsobí plešatost, ale chápu, že v porovnání se stavem před porodem může žena zažívat šok.

Šok to může být hlavně v případě, kdy žena řeší nízké sebevědomí, nedokáže se srovnat s tělesnými změnami, které těhotenství a mateřství přináší, a hlavně nemá dostatečnou podporu po porodu. Tady bych ráda apelovala primárně na rodinu a blízké přátele těhotných žen a čerstvých maminek – pečujte o ženy v šestinedělí! Je to naprosto esenciální pro zdravou psychiku ženy, a tím i pohodu celé rodiny. Vypadávání vlasů po porodu totiž nesouvisí jen s hormonálními změnami, velmi výrazným faktorem v tomto je zhoršená výživa a nárůst stresu.

Je zodpovědností partnera, rodiny a přátel, aby šestinedělka měla připravenou teplou výživnou stravu, klid, prostor na sžívání se se svým novým tělem i miminkem, dost času na odpočinek, a ideálně vůbec nemusela opouštět postel na nic jiného, než hygienu, během které jí miminko pohlídáte a potom zase rychle vrátíte a zmizíte z dohledu například k pračce, pokud si vaši přítomnost u postele žena výslovně nepřeje. Ještě generace našich babiček měla striktní období hájení po porodu, kdy byla žena opravdu doslova obskakována a zahrnována péčí a energií, protože tato energie jí nyní z vlastních zdrojů chybí, věnovala je vytvoření a přivedení nového člověka na tento svět, a potřebuje ji získat ze svého okolí. Tento energetický (ať už to pojímáme jako spirituální energii, nebo čistě fyzickou energii) propad má zásadní vliv nejen na padání vlasů, špatné hojení a pomalou regeneraci těla, ale i na rodinné vazby, vývoj poporodních depresí a celkové mentální i fyzické pohodlí ženy i rodiny. Je to šest týdnů, které mají vliv na dlouhé roky dopředu.

Kromě těhotenství a porodu zažívají ženy ještě další výrazný hormonální milník – přechod. V této fázi klesá hladina ženských hormonů obecně a testosteron tak má větší pole působnosti, nicméně hladila progesteronu klesá až o 75%, zatím co hladina estrogenů pouze o přibližně 35%. Pokud se navíc na tomto křehkém procestu podílí ještě nezdravý životní styl a faktory ovlivňující hormonální rovnováhu viz výše, dostáváme se do hormonální propasti, která může spustit androgenní alopecii. Ta se u žen projevuje jinak než u mužů, kteří ztrácejí vlasy v koutech a na temeni a zůstává jen jasně ohraničená podkova stále hustých vlasů. U žen řídnou vlasy přibližně stejně po celé hlavě, někdy nejvíce nad čelem, a je znát prosvítající pokožka po celé hlavě.

Tomuto jevu se říká estrogenová dominance. Vyšší hladina estrogenů pak způsobuje takové – v uvozovkách – banality jako je ukládání tuků (převážně v oblasti břicha a na stehnech), časté změny nálad a vypadávání vlasů, ale také poruchy menstruačního cyklu od nepříjemného PMS až po neplodnost, endometriózu, osteoporózu nebo zvýšené riziko tvorby děložního myomu (=nezhoubný nádor). Je to potom začarovaný kruh – více estrogenu způsobí vyšší ukládání tuků, větší množství tuku v těle zase působí estrogenně a zvyšuje jeho hladinu. Více estrogenů způsobuje padání vlasů a špatné nálady, a padání vlasů ještě více špatné nálady a deprese prohlubuje. Když máme špatnou náladu, snižuje to naši motivaci a tím se snižuje pravděpodobnost, že budeme mít chuť a sílu s tímto stavem něco dělat. To se zdá být dobrým důvodem proč o svou hormonální hladinu pečovat a proč s tím začít právě teď 🙂

Stejně se vlivem poklesu hladiny ženských pohlavních hormonů, a tím navýšením efektivity adrogenů, u žen mohou jemné chloupky například nad rtem či na bradě měnit na terminální vlas a  nabýt tak mužského ochlupení. Obvykle to jde ruku v ruce s řídnutím či ztenčováním vlasů. Pokles ženských hormonů ale také způsobuje problémy se zadržováním vody v pokožce, což navenek působí nejen jako suchá, napjatá a šupinatá pokožka na těle i na pokožce hlavy, ale také vznik a zvýraznění vrásek.

Abych to shrnula:

Androgenní alopecie je příčinou plešatění až v 90% případů. Velká část populace (nejen) po padesátce trpí tímto onemocněním. Vzniká kombinací série faktorů – aktivací genů, hormonálními změnami, zdravotním stavem a imunitou, životním stylem a stresem, což jsou všechno faktory, které můžeme do určité míry ovlivnit.

Toto všechno jsou totiž vlivy, které zásadně ovlivňují nejen náš hormonální systém.

Tyto věci vám neříkám proto abych vás děsila, ale proto abych vytvořila urgenci začít o sebe a své mentální a fyzické zdraví doopravdy pečovat. Tyto vlivy se totiž dají do velké míry ovlivnit životním stylem a mentálním nastavením.

Pomoci si můžeme:

• pestrou stravou
• přirozeným pohybem (například alespoň 40 min svižné procházky na čerstvém vzduchu denně nebo 20 minut energického tance na oblíbenou hudbu)
• péčí o střevní mikrobiom (probiotické potraviny, prebiotika)
• efektivní a pravidelnou psychohygienou
• meditací a praktikováním vděčnosti
• dechovými technikami
• kvalitním spánkem
• vyloučením hormonální antikoncepce
• omezením alkoholu (působí estrogenně a navíc blokuje vstřebávání zinku, který je nutný pro kvalitní vlasy)
• blokováním modrého světla po setmění
• vyhýbáním se těžkých kovům
• odmítáním plastům s obsahem BPA a BPS (skoro všechny jednorázové plasty – PET, PVC, PS a PC jsou nevhodné pro styk s potravinami, naopak HDPE, LDPE a PP jsou relativně bezpečné plasty), hledejte na obalech informaci „BPA/BPS free“, vyhýbejte se použití jednorázových obalů, rozhodně se vyhněte polystyrenu v kontaktu s potravinami, pozor i na potažení vnitřní strany konzerv a také na termopapír – účtenky
• eliminací xenoestrogenů (vyskytuje se v nekvalitní kosmetice a nebio zelenině, protože se využívají jako pesticidy)
• konzumací potravin obsahující prospěšné fytoestrogeny (lněné semínko, brokolice a další brukvovitá zelenina)
• snížením konzumace nefermentované sóji (sice také obsahuje výše doporučované fytoestrogeny, ale také obsahuje spoustu antinutrientů blokující vstřebávání živin a také další endokrinní disruptory, které narušují funkce endrokrinního systému.)

Podrobné kroky jak tyto prvky přirozeně, jednoduše a příjemně zařadit do svého běžného života budeme do hloubky probírat v kurzu Divoké vlasy, protože by to samo vydalo na sto dalších článků. Takže tady třeba časem 🙂